- 가정주부 70%에서 발생하는 테니스 엘보
테니스 엘보는 팔 관절과 손목에 무리한 힘이 주어져 팔꿈치 관절 주위에 생기는 통증을 말하며, 테니스 선수 외에 골프나 배드민턴 선수, 목수, 컴퓨터 과사용자, 가정주부들에게 잘 발생합니다.
- 테니스 엘보의 원인은?
흔히 '엘보'라 칭하는 팔꿈치 손상은 무리한 사용이 원인이 돼 발생하는 '과사용 증후군'에 속합니다.
팔을 반복적으로 무리하게 사용하다 팔꿈치 근육과 인대 힘줄이 약해져 통증이 발생하게 됩니다. - 테니스 엘보의 증상
초기 증세로는 팔을 앞으로 쭉 펴고 손가락에 힘을 준 상태에서 가운뎃손가락을 아래로 누르면 팔꿈치에 통증이 느껴집니다. 또 손바닥을 위로 향하게 한 다음 팔꿈치의 동글동글한 부분을 누르면 통증이 발생합니다.
- 무거운 것을 들거나 타올, 걸레를 돌려 짤 때 팔꿈치가 아픕니다.
- 머리를 감거나 문 손잡이를 돌릴 때 팔꿈치가 아픕니다.
- 손가락을 움직이거나 젓가락질을 할 때 팔꿈치가 아픕니다.
- 물건을 잡다가도 손에 힘이 없거나 떨어뜨리는 경우가 있습니다.
- 가장 좋은 치료는 관절 휴식!!
가장 좋은 방법은 휴식입니다. 팔꿈치의 통증이 없어질 때까지 팔꿈치 관절에 통증을 주는 동작은 줄여주는 것이 좋습니다.
관절 휴식이 중요(2~3주 휴식) 수술적 치료 - 팔목을 쓰는 운동을 제한
(2~3일 팔걸이를 착용해 관절을 쉬게 함)
- 물리치료(냉온찜질)
- 약물치료
(소염진통제, 의사 소견에 따라 스테로이드 주사를 맞을 수 있는데, 주사를 맞은 후에 2~3일간 더 아픈 경우가 있음)- 재발이나 보존적 요법으로 호전되지 않는 경우에는 관절 내시경을 이용하여 수술을 하기도 합니다. 염증이 생기고 손상된 인대를 제거하게 되면 약 3개월 후면 정상적인 운동이 가능하게 됩니다. - 팔꿈치통증 예방을 위해 피해야 할 동작
- 손으로 턱을 괴는 자세는 피하세요.
- 장시간 마우스를 클릭하는 자세: 중간중간에 손목 운동을 해서 긴장을 풀어주세요.
- 걸레를 비틀어 짜는 동작과 반복적으로 손목과 팔꿈치에 부담을 주는 동작은 피하는 것이 좋습니다.