팔꿈치 내측 상과염 예방 위해 스트레칭과 강화운동 필요 해..

팔꿈치 내측 상과염은 손목을 구부리는 근육들이 붙는 팔꿈치의 내측상과에 염증이 발생한 것이다. 골프를 치는 사람들에게 많이 나타난다고 하여 golfer's elbow 라고도 한다.

이는 팔꿈치의 안쪽과 전완상부의 뒤쪽에 통증과 누르면 더 아픈 압통을 호소하며, 팔의 내회전과 손목의 굴곡을 요하는 동작을 위하여 무리하게 전완근육을 사용할 때에 발생한다.

팔꿈치 내측 상과염은 통증을 유발하는 동작을 피하고 약물치료를 하며, 팔꿈치 벨트 등의 보조 장치를 착용하면 도움이 된다. 또한 더운 찜질이나 얼음 찜질이 통증과 염증을 경감 시켜줄 수도 있지만 일단 통증이 줄어들면 전신 스트레칭과 전완(forearm) 강화운동을 시작한다.

팔꿈치 내측 상과염을 예방하기 위해서는 전완 근육을 스트레칭하고 강화운동을 해야 하며, 운동 시 과사용을 피한다.